Alimentación Saludable para personas con Diabetes

✅ Tips Básicos para tener en cuenta

➡️ Organizá los horarios de comidas y colaciones.

➡️ Dejar pasar un tiempo entre las ingestas diarias.

➡️ Cuidá las cantidades.

➡️ Hidratate con 2 litros de agua sin azucarar, pero puede estar infusionada con menta, o jengibre.

➡️ Evitá consumir productos ultraprocesados (golosinas, gaseosas azucaradas, medialunas, cereales tipo copos de maíz con azúcar, galletitas)

➡️ Sumá alimentos frescos. Incluí una ensalada cruda al día y agregale legumbres, semillas, frutos secos

➡️ Disfruta estar en movimiento, recordá que el ejercicio es la mejor opción para normalizar tu glucemia.

➡️ Evitá consumir alimentos altos en sodio como snacks, quesos, fiambres, caldos comerciales y comidas preelaboradas.

➡️ Cuidá tu presión arterial

➡️ Consumí lácteos descremados.

➡️ Incluí vegetales en ambas comidas.

➡️ Utilizá rocío vegetal para cocinar. Los aceites deben usarse solo como condimento en ensaladas.

➡️ Consumí 4 a 5 porciones de frutas y verduras por día para mantener los valores de glucemia equilibrados.



Una alimentación saludable, ayuda a mantener los valores de glucemia y presión normales, fortaleciendo además nuestro sistema inmunológico

🏛️ Resumen de los Pilares Diarios

🍎 ALIMENTACIÓN SALUDABLE: sostené una alimentación balanceada y completa, evitando aumentos de peso.

🚴‍♀️ MOVIMIENTO DIARIO: es ideal que a tus quehaceres diarios le sumes una rutina de 30 minutos de actividad física planificada (Mirá la Nota sobre Prediabetes y Diabetes publicada en esta página)

🩸 MONITOREO GLUCÉMICO Y FÁRMACOS: continuá con el esquema pautado con tu médico, controlando tu nivel de azúcar en la sangre y tomando la medicación indicada.



🧑‍⚕️👩‍⚕️ Equipo de Salud OSTel

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