Estar libre de enfermedades o dolencias no es un requisito para un envejecimiento activo.

Muchos adultos mayores padecen determinadas condiciones de salud que no inciden en su bienestar.

Tener alguna patología, siempre que esté controlada, no es impedimento para alcanzar un envejecimiento saludable.

🟣 Ser parte activa del entorno,

🟣 respetar las capacidades,

🟣 hacer realidad gustos, deseos y necesidades forma parte del ser saludable.

Es una etapa para fortalecer la salud cognitiva y el bienestar emocional

🗣️ Hablemos de Salud cognitiva



Estrategias para fortalecer la salud cognitiva:

🟣 Ejercicio mental regular: Realizar actividades que desafíen al cerebro, como leer, escribir, aprender un nuevo idioma, jugar juegos de mesa o resolver crucigramas.

Actividad física: El ejercicio físico regular no solo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro, mejorando el flujo sanguíneo y la neuroplasticidad.

🟣 Dieta saludable: Una alimentación rica en antioxidantes (frutas y verduras: cítricos, tomate, zanahorias, brócoli, espinacas, legumbres), omega-3 (pescados grasos como la caballa, semillas, frutos secos) y vitaminas (frutas, verduras, huevos, carne, lácteos) contribuye a la salud cerebral.

🟣 Sueño reparador: Dormir entre 7 y 8 horas diarias es crucial para la consolidación de la memoria y el buen funcionamiento cognitivo.

🟣 Socialización: Mantener una vida social activa estimula la mente y reduce el riesgo de deterioro cognitivo.

👍 Hablemos de Bienestar Emocional



El bienestar emocional es tan importante como la salud física y cognitiva. La jubilación, la pérdida de seres queridos, los cambios en el rol familiar y otras transiciones vitales pueden generar estrés, ansiedad, tristeza o depresión.

Estrategias para promover el bienestar emocional:

🟣 Red de apoyo social: Mantener relaciones sociales significativas y buscar apoyo en familiares, amigos o grupos de apoyo.

🟣 Técnicas de relajación: Practicar técnicas como la meditación, el yoga o la respiración profunda para manejar el estrés y la ansiedad.

🟣 Atención psicológica: Buscar ayuda profesional si se experimentan síntomas de depresión, ansiedad o dificultades para afrontar situaciones difíciles.



El envejecimiento ACTIVO es el equilibrio de mantener el bienestar cotidiano con salud cognitiva, integrando a la vida cotidiana beneficios físicos, Mentales y de integración social.

🧑‍⚕️👩‍⚕️ Equipo Interdisciplinario de Discapacidad y Salud Mental OSTel